Pysähtymisen pitkäperjantai

Pysähdy, hellitä, uudistu

Kiinnostaako mindfulness, mutta tuntuu että rauhoittuminen on liian vaikeaa? Tässä workshopissa opit mindfulnessin perusteet helpolla tavalla ja saat lisäksi avausta ja kireyksien hellitystä kehollesi. Sen lisäksi, että harjoitus on rentouttava kokemus, opit mindfulnesstekniikan jota voit käyttää koko loppuelämäsi.

Pysähtymisen pitkäperjantaina teemme ensin kehoa ja hermostoa rauhoittavan yinjoogaharjoituksen. Yinjooga on hyvin hidasta, syvävenyttävää joogaa jossa asennoissa ollaan 2-5 minuuttia rentoutuen apuvälineillä tuettuna.

Yinjoogan rauhoittamana on helpompi lähestyä myös mindfulnessmeditaatiota, jossa annamme mielen levätä hengityksen tuntemuksessa. Lopuksi vielä teemme äänimeditaation – gongia ja tiibetiläisiä äänimaljoja kuunnellen koet, miten mieli todellakin lepää läsnäolossa.

Mindfuless tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Siinä ei pyritä mihinkään tietynlaiseen olotilaan, edes rentouteen tai mielenrauhaan, vaan tarkoituksena on olla lempeästi läsnä tässä hetkessä, juuri sellaisena kuin se nyt avautuu. Ajatuksista, pyrkimyksistä ja yrittämisestä päästetään irti ja tuodaan huomio tämän hetken kokemukseen. Kun ajatuksista päästää irti, mieleen tulee lisää avaruutta ja selkeyttä.

Tule mukaan, tämä workshop sopii erityisesti sinulle joka et koskaan ole kokeillut mindfulnessia tai yinjoogaa!

AIKA: Pitkäperjantaina 19.4. klo 10-12.30
PAIKKA: Joogasali Keidas, Grandalantie 2 D 52, Kirkkonummi
HINTA: 25 € tai kaksi merkintää sarjakortista
OHJAAJA: Katja Ojala, jooga- ja mindfulnessopettaja

ILMOITTAUTUMINEN: varaa paikkasi Keitaan varausjärjestelmässä https://www.varaaheti.fi/joogakeidas/fi , maksu tunnin alkaessa. Muistathan perua ilmoittautumisesi varausjärjestelmässä viimeistään 24 tuntia ennen tunnin alkua jos et pääsekään paikalle, sen jälkeen voit peruuttaa soittamalla puh 050 3009621. Perumattomasta tunnista veloitamme workshopin hinnan kokonaisuudessaan.

 

ILMOITTAUDU