Flowjoogan alkeet

Voimistu, notkistu ja rauhoitu

Flowjooga on virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Se voi olla hyvin lempeää ja rauhoittavaa, helppoa joogaa, tai hyvin voimakas harjoitus jossa on paljon punnerruksia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä.

Flowjoogan alkeissa opit:
– rauhoittavan ja lämmittävän, kurkunpäässä pehmeästi kohisevan ujjyai-hengityksen jota käytetään usein flowjoogassa
– yhdistämään flowjoogan liikkeen ja hengityksen
– ymmärtämään, miten oikea hengitys auttaa tekemään joogaliikkeitä
– tekemään tavallisimpia aurinkotervehdyksiä
– tekemään tavallisimpia joogan seisoma-asentoja kuten tapahtuman kuvassa olevan soturi kakkosen
– saat kokea kuinka rauhallinen musiikki, kevyesti lämmitetty joogasali, virtaava harjoitus, syvä hengitys ja pitkä loppurentoutus onnellistaa ja rentouttaa

Tämä harjoitus sopii kaikille lempeän liikunnallisesta joogaharjoituksesta kiinnostuneille.

Kenelle tämä ei sovi: Flowjoogassa ollaan aika usein alaspäin katsovassa koirassa eli kehon painoa myös käsien päällä, ja sen takia flowjooga ei välttämättä sovi jos sinulla on ranne- tai olkapäävammoja. Samoin, jos olet ollut lonkkaleikkauksessa tai sinulla on kroonisia selkäongelmia, suosittelen kokeilemaan mielummin ryhtijoogatunteja (joilla asentoihin liikkuminen tapahtuu hitaammin). Jos et ole varma sopiiko kurssi sinulle, voit laittaa viestin [email protected] tai lähettää tekstarin 050 3009621 niin soitan sinulle takaisin ja voimme miettiä tilannettasi.

AIKA: 19.4.2019 (pitkäperjantaina) klo 13.30-15.30
PAIKKA: Joogasali Keidas, Grandalantie 2 D 52, 02400 Kirkkonummi
OHJAAJA: Katja Ojala
HINTA: 29 €. Maksu tapahtuu ohjaajalle tunnin alussa. Maksuun sisältyy myös yksi flowjoogatunti (joko keskiviikon Keidas Flow tai lauantain Keidas Flow Bliss) huhtikuun aikana (arvo 17 €).
ILMOITTAUTUMINEN: Keitaan varausjärrjestelmässä https://www.varaaheti.fi/joogakeidas/fi